Wil je meer mindful in het leven staan? In deze zelfhulp training maak je kennis met de basisbeginselen van mindfulness​. 
Wil je liever deze mindfulness training in een groep volgen? Dat kan ook! Laat dit weten door een mail te sturen naar info@2b-eat.nl
of bel 06-55362330.

Wil je meer mindful in het leven staan? In deze  zelfhulp training maak je kennis met de basisbeginselen van mindfulness.
De training bestaat uit 9 sessies waarin de volgende onderwerpen aan bod komen:

Sessie 1: Kennismaking met mindfulness
Sessie 2: Mindfulness Training: Leven op de automatische piloot
Sessie 3: Mindfulness Training: Bewust zijn van je ervaring
Sessie 4: Mindfulness Training: In het hier-en-nu leven
Sessie 5: Mindfulness Training: Automatisch reageren
Sessie 6: Mindfulness Training: Accepteren van je ervaringen
Sessie 7: Mindfulness Training: Bewust zijn van je gedachten
Sessie 8: Mindfulness Training: Bewust reageren
Sessie 9: Mindfulness Training: Mindful blijven in de toekomst

De informatie en oefeningen in de sessies zijn gebaseerd op:
– Het generieke MBSR programma zoals ontwikkeld door J. Kabat-Zinn (1990).
– Het generieke MBCT programma zoals ontwikkeld door Segal, Williams en Teasdale (2002).

Je krijgt instructiefilmpjes waarin een mindfulness trainer uitlegt hoe je de oefeningen thuis zelf kunt doen. Alle bekende mindfulness oefeningen zitten in deze training: bijvoorbeeld de bodyscan, zitmeditatie, 3 minuten ademruimte en loopmeditatie. Ook krijg je toegang tot mp3 geluidsfragmenten die je op je computer of telefoon kunt zetten om op elk gewenst moment een mindfulness oefening te kunnen doen.

Start de training en word mindful!